【決定!】最強にミニマルな財布はこれだ!

どうも、三吉祐司です。

今日はとにかく軽くて丈夫で、それなりにオシャレで個性的、さらには安いという、そんな夢見たいな最強にミニマルな財布を紹介したいと思います。

目次

キャッシュレスの時代だからこそマイティウォレットが最強
何と言っても軽い
多彩なデザインがある。
紙のような質感が面白い
とにかく薄い
無駄な物を持たない暮らしが出来る
マイティウォレットのデメリット
小銭をいれるところがない
安っぽく感じる
現金をメインでは少し使いにくい
しばらくマイティウォレットを使った感想

こんな事を言うと、「いやいや、そんな都合の良い財布なんてあるわけないじゃん!」みたいな声が聞こえてくると思うんですが、実はあるんです。

それがこれ、マイティウォレットです。

これね、一見すると紙みたいな質感なんですが、実はタイベックという新素材で出来ています。

タイベックの特徴は何と言っても、軽くて、丈夫で、水にも強い事。

実際にミニマルな財布は世の中に沢山あるけど、革製だったりすると素材の厚みも出るし、タイベックよりは重たくなります。

では、マイティウォレットの良さを語っていきましょう。

では、最初に結論から。

キャッシュレスの時代だからこそマイティウォレットが最強

では解説していきます。

では実際にマイティウォレットの優れているところを上げていきましょう。

・何と言っても軽い
・多彩なデザインがある
・紙のような質感が面白い
・とにかく薄い
・無駄な物を持たない暮らしが出来る

何と言っても軽い

マイティウォレットはとにかく軽く、たったの9グラムしかありません。

9グラムですよ?9グラムの財布なんて見たことも聞いたこともないでしょう?

重たい方がいいか軽い方がいいかと言えば、当然財布は軽い方がいい。

何故なら、人は荷物を沢山持つほど疲れて決断力が落ちると言う話があります。

普段何気なく使っている財布も、重ければ疲労が蓄積していきますし、決断力が落ちることで出かけた時に無駄な買い物をしてしまったり、食品コーナーで食べ物につられて買って食べてしまったり。

重量が与える影響というのは実は重要なのです。

「そんなの微々たるもんでしょう?」って声もあると思いますが、その微々たる物の積み重ねが決断力を落としてしまうのです。

重たい財布を持つことで浪費が増えてお金が貯まらなかったり、体脂肪率も増えたりしたら本末転倒でしょう。

多彩なデザインがある。

僕はお金の印刷がしてあるタイプを選んで所有していますが、実際にはもっと色々なデザインの物があります。

封筒のデザインの物や、地図や線路図、キャラクター物、シンプルな無地の物や革製品風の物まであります。

さらに、三つ折りから二つ折りまで揃っているので選ぶのも楽しいですね。

海外旅行の際に、他の財布は盗られたがマイティウォレットだけは盗まれなかったという話も聞きますので、海外旅行によく行く人にもいいかもしれませんね。

紙のような質感が面白い

実際には紙のようなのに丈夫なので、破ろうと思わなければ破れません。

汚れても水洗い出来るし、経年変化を楽しむことも出来ます。

さらには「何それ面白い」と言われて話のタネになる事間違いなし!

まだまだマイティウォレットを持っている人は少ないので、個性を出したい人もいいですね!

とにかく薄い

とくに男性はそうだと思うんですが、バッグを持たないでポケットに財布を入れて持ち歩く人もいると思います。

そこで、折角オシャレをしていたり、ビジネスシーンでズボンのお尻に大きな財布を入れていたら見栄えが悪くなってしまいます。

ファッションでシルエットというのはとても大事なので、財布で腰回りが太くなってしまうと、どうしてもスタイルが悪く見えてしまいがちです。

ですが、マイティウォレットなら開いて1~2ミリ、閉じても4~5ミリ程度の厚みですのでズボンのポケットや上着のポケットのどこに入れてもシルエットが崩れません。

特に日本人は下半身が太い民族ですので、分厚い財布使うと太って見えがちですので、マイティウォレットはオススメです。

無駄な物を持たない暮らしが出来る

今はキャッシュレスの時代です。

日本ではキャッスレス化が遅れているとはいえ、ほとんどのお店でスマホ決済やクレジットカード決済が出来ます。

そこで、普段の買い物はPayPayやLINE Pay、楽天ペイやメルペイを使い、使えない店ではクレジットカードやデビットカードを使えば現金を使うことはほぼありません。

僕の場合、自動販売機で缶コーヒーを買う時に現金が少し必要になるだけです。

ですのでカード二枚、身分証明証とsuicaなどのICカード、小銭を入れるための封筒、お札数枚をマイティウォレットに入れていたら事足ります。

レシートもほぼ必要ありません。

家計簿も電子決済だからこそ家計簿アプリで自動入力。

ズボラだからこそ管理が楽になることもあるのです。

毎日毎日レシートを書き写したり貼ったり、めんどくさいと思いませんか?僕は思います。

家計簿アプリ

・Moneytree
・マネーフォワードME
・2秒かんたん家計簿おカネレコ
・家計簿zaim
・家計簿レシーピ!
・LINE家計簿

家計簿アプリについては詳しく説明しているサイトが他にあるのでリンクを貼っておきます。

キャッシュレス化で更に注目される家計簿アプリ。その特徴や種類をわかりやすく解説

ズボラだからこそ“結果キャッシュレス”。マネーフォワードに頼る by 石井 徹

では、マイティウォレットのメリットは十分に話しましたが、デメリットについても話しておこうと思います。

マイティウォレットのデメリット

・小銭を入れるところがない
・安っぽく感じる
・現金メインでは少し使いにくい

小銭をいれるところがない

そうです、マイティウォレットには小銭入れがありません。

僕がわざわざカードサイズの封筒を作っているのも、このためです。

小銭も入る改良版が出ればいいですが、現状はないので封筒を自作して使うか、小さいビニールのチャック袋を100均で買ってきて使いましょう。

安っぽく感じる

どうしても紙に見えるという事で、デザインによっては安っぽく見えてしまいます。

僕はお金の印刷のマイティウォレットを使っているので無地やキャラクター物よりは安っぽさは感じません。

ですがこの辺は好みの問題です。

どうしてもダメならマイティウォレットは諦めましょう。

現金をメインでは少し使いにくい

三つ折りにしろ二つ折りにしろ、お札は曲がります。

レジでの支払いでの出しやすさは良いですが、お釣りで小銭が出てきた時に少しめんどくさい。

銀行のATMに入金する時も、お札は曲がっているので、しっかり伸ばしてから入れなければいけません。

小銭入れにチャック袋を使うと取り出すのもとにかく大変だったので、基本的に小銭は使いません。

ただ、カードの取り出しやすさは最高です。

スマホ決済とカード決済をメインにすれば、小銭の面倒くささを感じることもないので、どうしても現金じゃなきゃダメって人には向かないでしょう。

しばらくマイティウォレットを使った感想

僕は個人的には満足しています。

最近はレジ袋有料化やコロナの感染拡大もあり、スマホでの決済が増えました。

感染予防の観点からエコバックに袋詰めしてくれないコンビニもありますので、LINE Payの画面を出しておいて、バーコードを読み取った瞬間に自分で袋詰めします。

全てバッグに入れてからスマホを出すだけで決済が終わるので、現金で払っている人よりも何倍もスムーズです。

基本的に電子決済がメインなので大袈裟な財布は必要ありません。

まあそんな訳で、本日のまとめの結論に入りたいと思います。

マイティウォレットは、電子決済が進んだ現代で大活躍する!

二十歳の頃の自分に教えたい虫歯の予防法!

どうも、三吉祐司です。

今日は、虫歯予防に関しての知識を発信していきたいと思います。

僕は甘い物が昔から好きで、昔からよく食べていました。

そのせいもあり、虫歯も何度かなって、今では銀歯がそこそこあります。

皆さんも歳をとった時に後悔しないため、今から予防を意識しましょう。

目次

虫歯予防には、腸内環境を改善する食事が必要
甘い物全てが悪者ではない
フッ素の効果は限定的
虫歯は感染症
プロバイオティクス(細菌のサプリメント)が予防に効果がある
顔の魅力にも影響が出る

では、最初に結論から。

虫歯予防には、腸内環境を改善する食事が必要

虫歯予防には、腸内環境を改善する食事が必要

はい、解説していきます。

虫歯は、実は国や家系によって発病率が違います。

貧困層や発展途上国の方が多かったり、食生活とは関係ない理由でなったりします。

こんな事を言うと、「いやいや、フッ素塗って甘いもん控えたら十分だろ」って反論が聞こえてきそうです。

その考えは半分正解です。

ではその理由をポイントを4つに絞って解説します。

・甘い物全てが悪者ではない

・フッ素の効果は限定的

・虫歯は感染症

・プロバイオティクス(細菌のサプリメント)が予防に効果がある

・甘い物全てが悪者ではない
・フッ素の効果は限定的
・虫歯は感染症
・プロバイオティクス(細菌のサプリメント)が予防に効果がある

甘い物全てが悪者ではない

甘い物が好きな人が虫歯になりやすい事はよく知られています。

しかし、実際には糖分にも色々とあり、全ての糖分が悪影響を与えるわけではないというのです。

まず、ショ糖やブドウ糖ですが、これは口内環境には良くない糖分です。

これらの食品は、血糖値がすぐに上がってしまうので、口内環境だけでなく、様々な生活習慣病の原因になります。

小麦や米、精製白砂糖などがそれです。

チョコやラムネやパンや白米などを主食にしていれば当然虫歯は増えるもの。

逆に、玄米や全粒粉はそこまで急激に血糖値が上がりません。

虫歯の予防に関して言ってもポジティブな影響があります。

それとオリゴ糖ですが、これも人体にポジティブな影響を与えます。

その理由は後ほど解説します。

オリゴ糖は、マウスなど一部の動物は腸内で発酵させる事で作ることが出来ますが、人間は体内で生成することが出来ません。

なのでオリゴ糖であれば食事から摂取しなければなりませんし、摂取しても問題がありません。

フッ素の効果は限定的

歯にフッ素を塗るというのを、学生時代にされた事のある人はあるんじゃないでしょうか?

確かに、フッ素自体に効果がある事は、2019年のWHOの虫歯予防のマニュアルにも書いてあります。

しかし、その根拠は、歯をフッ化させる事にあるので、フッ素入りの歯磨き粉を使う事よりも、どちらかと言えばフッ化水を飲む事の方が重要です。

ですが、フッ化水を日常的に飲むのは日本ではそこそこコストがかかってしまうという問題があるし、飲み過ぎれば別のリスクが高まります。

例えば骨格フッ素症になって骨が脆くなったり、フッ素が肝臓に溜まって肝臓に負荷がかかったり、脳の松果体という部位がフッ素沈着物で詰まり、メラトニンの生成が正常に出来なくなってしまいます。

特に最後のメラトニンの問題は重大です。

メラトニンが生成されないと、不眠症になり、太りやすく痩せにくい体質になり、疲労もたまり、女性ホルモンや男性ホルモンが正しく作られなくなるので外見的な魅力も落ちてしまいます。

デメリットもありますので、フッ素入りの歯磨き粉を使って、フッ化水を飲むなんて、知識が十分でないうちはやらない方が無難かもしれません。

(WHOのガイドラインによると、飲料水中のフッ素濃度は1リットルに対して、0.5~1.0mgが最適とされています。)

虫歯は感染症

虫歯というのは口内細菌が原因で発生します。

その口内細菌はどこからくるのか?察しのいい読者さんなら分かると思います。

そうです、人から人への感染です。

実は、虫歯は親から子へと感染しています。

ですので、国によっては極端に虫歯が少なかったり多かったりします。

イタリアなどがその例ですね。

イタリア人はよく、生成小麦粉を使ったパスタを日常的に食べているにも関わらず、虫歯の発症率は最低レベルです。

その他の理由もありますが、虫歯の人が少ない地域では、虫歯の発症が少ないのです。

ですので、虫歯の予防や治療を行う時は、家族やパートナーと一緒に行うようにしてください。

プロバイオティクス(細菌のサプリメント)が予防に効果がある

虫歯の原因が感染症であり、細菌であるという事は理解していただけたと思います。

そこで、ビフィズス菌などの善玉菌が虫歯の予防に使えないかという研究が実は世界中で行われています。

まず結論としては、善玉菌を増やせば虫歯のリスクは低下するという話です。

以下の研究があります。

・プロバイオティクスで善玉菌を取れば虫歯のリスクが低下した。

・ベジファースト(野菜から食べる習慣)のある人は虫歯の発症率が低かった。

その辺りが、腸内環境と虫歯の因果関係を証明しています。

先ほどイタリアの例も出しましたが、イタリアでは健康志向の人の間で、地中海ダイエットというのが行われています。

これは、肉や卵や乳製品を極力避け、野菜と豆と穀物と、その次に魚を中心にとる食事方法です。

炭水化物も、精製小麦粉ではなく全粒粉のものを極力使います。

この食事法のメリットは、なんと言っても痩せる事ではあるのですが、その副効果で腸内環境が改善されることにもあります。

生成小麦粉や白米には食物繊維はほぼ含まれていませんが、玄米や全粒粉にすることで糖質と一緒に食物繊維を摂取できます。

血糖値の上がり方がゆるやかな所も良いでしょう。

さらには、野菜や豆も食物繊維が豊富で、そういった食品には天然のビフィズス菌など、多種多様な善玉菌が含まれています。

腸内細菌を多様化させる事と、善玉菌を増やす事は切り離せない問題です。

ただヨーグルトだけ食べていれば解決するなら、誰も不健康にはならないでしょう。

食物繊維は腸内細菌のエサになるので、精製された糖分と肉や魚ばかりみたいな食生活をしていれば、当然腸内細菌は死ぬ一方です。

本当に虫歯を予防したいのであれば、地中海ダイエットのような、野菜中心の食事にしましょう。

それと、オリゴ糖も腸内細菌のエサになりますので、オリゴ糖は摂取しても構わないでしょう。

森林浴も実は良かったりします。

自然の中では細かな微生物が浮遊しているので、腸内細菌の多様化に役立ちます。

そういえば、昔は田舎に住んでましたが、その頃は虫歯なかったような気がします。

顔の魅力にも影響が出る

実は、食生活で顔が変わるという最新の研究もあります。

2010年10月29日のフランスのモンペリエ大学で行われた研究では、18~26歳を対象に、性別、生年月日、身長と体重、社会経済的地位、喫煙習慣、女性の場合、避妊薬の使用などを変数として聞き取り、焦点距離50mmの同じデジタルカメラ(Canon EOS 20D)を使用して、約1mの距離で正面からすべての個人の顔写真を撮影したとあります。

そして、食生活を変数として調査し、写真を並べてどちらの顔が魅力的かという調査を行いました。

その結果、以下の結論が出ています。

血糖値が急激に上がる食事を好む人は、生活習慣病にかかりやすいだけでなく、性別ホルモン(男性であれば男性ホルモン、女性であれば女性ホルモン)の分泌が減って、顔の魅力も低下していた。

つまり、精製白砂糖や精製小麦粉は極力避けるべき食品と言っていいでしょう。

では、本日のまとめの結論。

虫歯予防には、腸内環境を改善する食事方法が必要だった。

参考文献

Prevention of dental caries by eating vegetables at the beginning of a meal in Japanese children

Refined Carbohydrate Consumption and Facial Attractiveness

Early Childhood Caries: Prevalence, Risk Factors, and Prevention

Probiotics for managing caries and periodontitis: Systematic review and meta-analysis

Metagenomic insights into the effects of oligosaccharides on the microbial composition of cecal contents in constipated mice

Inhibitory Effect of Lactobacillus plantarum CCFM8724 towards Streptococcus mutans– and Candida albicans-Induced Caries in Rats

3年連続で最高の食事方法に選ばれた『地中海式ダイエット』の始め方

正しい昼夜逆転の治し方!【時差ボケにも】

どうも、三吉祐司です。

今日は、昼夜逆転や時差ボケを、効果的に治す方法をご紹介します。

目次

鍵を握るのはメラトニン。メラトニンを操れば昼夜逆転は治る。
光療法で治す
夜間に暗い部屋で過ごす
メラトニンサプリメントを飲む

まず、よく言われている方法が、寝る時間まで頑張って起きておく方法。

実はこれ、あまり良くありません。

起きている為にカフェインを飲みすぎて、本来寝ようと思った時間に寝れなかったり、睡眠が負債となって、後からまとめて寝てしまい、「結局昼夜逆転は治らない!」なんて事に。

こんな根性論みたいな方法では、身体に悪いだけです。

その他に言われているのが、日中に日差しを浴びる方法です。

確かに人間は光によって体内時計がリセットされるので、これは効果的な方法ではあります。

しかし、これにも問題はあって、夏と冬で日照時間がちがう事や、寝起きに寒空の下に出るのはつらい事があります。

本来は、おきてからスグに30分間、日光を浴びるのが最適とされています。

ですので起床時間を5時くらいにしたい人からすれば、冬には使えない方法です。

なぜなら、冬の5五時頃はまだ暗いから。

それに、紫外線は浴びすぎるとカラダに毒です。

では、どうすれば良いのか?

それをこれから解説していきます。

では結論から。

鍵を握るのはメラトニン。メラトニンを操れば昼夜逆転は治る。

いきなり用語が出てきて難しい~って帰らないでくださいね。

メラトニンとは、簡単に言うと睡眠ホルモンです。

脳の松果体(しょうかたい)という部分で作られ、これが増えると人は自然と眠くなります。

では、メラトニンはどうやって増やしたらいいのか?と疑問が浮かんだでしょう。

メラトニンは以下の方法で増やせます。

・光療法
・夜間に暗い部屋で過ごす
・メラトニンサプリメント

では解説していきます。

光療法で治す

まず、日中に日光を浴びるのが効果的な事はお話したと思います。

しかし、これは季節や天候に左右されるという面があり、人によっては合いません。

日焼けしたくない人もいるでしょうしね。

そこで便利グッズが登場するのですが、光療法ライトという物があります。

光療法ライトとは?

光を耳に照射するという製品もありますが、そっちは科学的根拠が認められていないので、普通に目から光を取り込みましょう。

人間の脳というのは単純で騙されやすいので、本当に太陽の光を浴びなくても実は効果があります。

方法としては、5000~10000ルクスの光を30分~1時間浴びるだけです。

その際には、目に光が入るように正面に光療法ライトを置いてください。

僕の場合は、5時になると勝手に起動するように設定しておき、枕元に置いて、光療法ライトの明かりで目覚めます。

そして、軽い運動をしたのちに、作業台に光療法ライトとタブレットかパソコンを置き、朝の最も脳が働く時間に読書をするか、YouTubeの構成かブログの記事を書いたり、作曲をしたりします。

朝起きてからの2時間というのは、一部例外を除いて、最も脳が働いてクリエイティブになる時間なので、【光療法+自分のしたいこと】を習慣にしています。

パソコンやタブレット、スマホのブルーライトも、夜間には良くないですが、日中であれば集中力を高めてくれることが分かっています。

日中の作業では、画面を一番明るくして使いましょう。

ちなみに、この光療法は季節性うつ(冬季うつ病)にも治療効果があるとのこと。

もちろん時差ボケの治療にも。

人間の体内時計は25時間で設定されているので、毎日体内時計を光でリセットしましょう。

夜間に暗い部屋で過ごす

現代社会で多分一番難しいのがこれで、昼夜逆転になる一番の原因がこれです。

都会の夜は明るいし、スマホの画面は明るい。

昼間は働いて遊ぶのを我慢してる分、夜は思いっきり楽しみたいと、そう思うのが人間です。

そこに落とし穴があるのです。

メラトニンが体内で分泌される条件というのが、日中に十分な光を浴びていることと、夜間に暗い場所で過ごすことです。

夜間、明るい場所で過ごしたら寝る時間にメラトニンは分泌されません。

スマホを夜間にいじっていてもメラトニンは分泌されません。

少なくとも就寝二時間前には部屋を暗くして、スマホやタブレットやパソコンなどの電子機器は触らないようにしなければなりません。

もちろんテレビも駄目です。

「しかし、それでは楽しみが無くなってしまう。」という声が聞こえてきそうですね。

それもそうです。

ですので妥協案を出したいと思います。

夜間は端末をブルーライト軽減の設定にしてください。

部屋を暗くすれば、画面を暗くしても見れますので、そうしてください。

可能であればブルーライトカットメガネをかけましょう。

読書が趣味ならKindleの電子書籍リーダーか紙の本で読んでください。

視覚を使わないで楽しめるならもっと良いです。

ラジオ・オーディオブック・Audibleなどの音声コンテンツや、YouTube Premiumの音声だけで楽しめるコンテンツを探してもいいでしょう。

iPhoneか、AmazonのFireタブレットなら、読み上げ機能が優秀なので目を閉じたままでもKindle本を読めるでしょう。

とにかく工夫をして、なるべく部屋を暗くする事が重要です。

メラトニンサプリメントを飲む

メラトニンを増やしたいなら、増やしたい時間に飲んでしまえ~って事で、サプリメントとして補給する方法があります。

実際に2001年に、航空関係者や、交代制勤務の軍人などを対象に、プラセボと比較して行った実験では、メラトニンを0.5mg~5mgの投与したところ、幸福感、日中の疲労感、睡眠の開始と質、心理的機能、体内時計の修正などが改善する事が分かったとあります。

その際に、基本的な効果の程は摂取量であまり変わらず、睡眠導入までの時間で変化が起こったようです。

5mgで睡眠導入が一番早く、逆にそれ以上を摂取しても効果は増えなかった。

副作用や急性中毒に関しては報告されていない安全なサプリメントだし、睡眠薬のような依存性もない。

安心して使えると思って良いです。

ただし、注意点として米国の高齢男性がメラトニン24mgを服用して睡眠したところ、無気力になり、方向感覚を失ったという症例があります。

これは日常的に飲んでたベンゾジアゼピン系鎮静剤との相互作用によるものだったので、普段から鎮静剤や睡眠薬を飲んでる人は薬剤師に事前に相談をしてほしい。

ちなみに、僕はメラトニンのサプリを飲みだしてから慢性的な疲労が無くなりました。

あと、国内で生産されているメラトニンのサプリメントは、実はメラトニンが入っていなくてトリプトファンが代わりに入っていますが、2017年の京都大学の実験では、トリプトファンを飲んだところで夜間のメラトニンレベルは上昇しなかったとあるので注意してください。

豆知識として

メラトニンのその他、相互作用として、カフェインとの相互作用があります。

メラトニンとカフェインは同じ酵素で分解されるので、同時に飲むと双方の分解速度が落ちます。

結果として脳内にカフェインとメラトニンの両方が増えることになり、脳内でメラトニンとカフェインの両方が増えると、ゴナドトロピンというホルモンが作られます。

このゴナドトロピンは、女性には経口避妊薬と似たような効果をもたらし、妊娠しにくくなり、肌がキレイになり、より女性らしい身体になります。

男性であれば、男性ホルモンが増え、勃起不全や精子量の減少を改善し、筋肉量が増えるなど、男性的な身体に変化しやすくなります。

メラトニン自体にメタボリックの解消に効果があるというデータがありますが、カフェインとの相互作用でより強まります。

では、そろそろまとめの結論。

メラトニンを操作すれば、より良い睡眠をとれて、昼夜逆転も治る

参考文献

Can tryptophan supplement intake at breakfast enhance melatonin secretion at night?

Problems in assessment of acute melatonin overdose

Melatonin for the prevention and treatment of jet lag